晚上的时候，龙风用戒指里的一把匕首把一块长方形的石头雕刻成一个前世烧烤架子的样子，在让伊万把木柴烧成木炭，找来几根细树枝，把莎娃提前切好的野兽肉穿在树枝上，把木炭放进烧烤架子里，借着木炭的热量开始这个世界的第一次烧烤实验，烤到半熟的时候龙风开始往烤串上撒盐，这个世界的盐和前世的不同，是一种黑黑的晶状体，而且块头很大，每一块盐都有一两多重，龙风叫奥尼尔把盐块用他的大斧子砸成粉末状，这把奥尼尔心疼半天，撒完盐之后又把像孜然的植物种子均匀的洒在肉串上，这时肉串飘出了一种众人没有闻过的香气，这使得众人的口水忍不住流了下来，旁边的小黑已经准备上前去抢了，看到这种情况的龙风赶紧抓住小黑，又对众人说道；“稍等一会，等肉熟了就可以了。”众人耐着性子等了几分钟，终于等到烤肉熟了，第一个冲上去的是小黑，也不管热不热，直接拿起一串就开始享用，众人等到龙风拿起一串开始食用以后纷纷上前，尝了一口的众人马上发出一片唏嘘的赞叹声，接着就是一片狼吞虎咽，总共也就实验性的烤了二十多串，眨眼的功夫消失不见，众人意犹未尽的瞅着龙风，龙风苦笑着对伊万和莎娃说道：“刚才我怎么烤的你们应该能看个大概，现在由你们来弄，我在旁边指点一下，在叫几个族人来一起学习，等到会的人多了大家就可以尽情的吃了。”伊万和莎娃听完以后高兴的答应着，转身开始准备各种材料，等龙风指点他们烤完第一波烤肉以后，他就不去管了，开始自己尽情的享用前世十分喜爱的烤肉。烤肉盛宴一直持续到半夜，在族人们都享用之后才结束，众人也纷纷的回到自己屋里休息了。

第二天龙风开始了第二阶段的炼体，他虽然本性懒惰可是他知道这个世界强者为尊，他不可能一辈子都在这个岛屿上生活，也不可能一辈子都活在龟老头的保护下，所以还是增强自己得实力才是王道，还有就是距离答应独孤燕的事情还有一年半的时间就要到了，他准备把自己得势力提升到在大陆上行走没有太大的危险程度。第二阶段的炼体主要就是锤炼身体内部骨骼的强韧度，等到了下一阶段的药浴就是强化自己皮肤的效用了，所以炼骨的阶段直接关系到下一阶段药浴的关键，只有把自己谷歌练得足够强健，才能配合皮肤强度达到更好的效果，神龙万变上介绍到等到身体骨骼和皮肤锤炼到一定程度的时候，就是神龙万变前三个阶段修炼结束的时候，主要的表现就是力气达到两千公斤，皮肤达到灵器品质武器破不开防御，骨骼受到战圣一击无法受伤的程度，这对龙风来说是个困难的目标，现在他的力气将将达到一千五百公斤，而骨骼和皮肤的坚韧强度还不能承受战圣的攻击，所以在距离去找独孤燕的这半年时间里龙风要抓紧修炼了。

这个阶段的炼体主要就是根据神龙万变里边记载的那些动作修炼，龙风觉得那些动作很像前世一种叫做瑜伽的运动，这些动作是叫人把自己身体摆成各种各样不像人类所能做到的动作，难度系数很高，第一天的锻炼是在奥尼尔暴力的帮助下完成的，龙风让奥尼尔把自己脚向后弯道自己得头部，就像是把他圈抢一个圆圈，这个姿势要保持一天，等到龙风坚持不住的时候就叫奥尼尔用暴力让自己继续保持，等到了晚上修炼结束的时候龙风整个人就像瘫痪了一样，连一根手指都动弹不得，还是奥尼尔给他抱回房间的，等回到房间莎娃已经准备好了药浴用的水，现在药浴用的是二品草药，草药的功效全部都是强健身体的，奥尼尔直接把龙风放到浴缸里，由莎娃照顾，他直接走出房间回到自己屋里休息去了。龙风在进入浴缸以后就直接昏迷了过去，这让莎娃又是好一阵子担心，等泡了一个小时以后，莎娃把龙风扶到床上休息，第二天强打精神的龙风接着修炼。就这样周而复始的摆姿势做动作直到累趴下然后泡药浴的持续了四个多月。

修炼了四个多月的龙风就感觉到自己现在能做很多前世著名柔术大家都不能做到的动作，整个身体就像是没有骨头一样，在莎娃他们眼里不是人能够做出的某些动作龙风都可以很容易的做到，让奥尼尔用战气渗透到自己得骨骼里观察了一下，奥尼尔给他的答复是现在龙风的骨骼轻度和柔韧度都超过了奥尼尔的认知，当然三十多年从出生到现在没见过几个高手骨骼的奥尼尔也说不出龙风的骨骼到底达到什么程度了，只不过比自己战圣巅峰实力的骨骼要强出不少，而且奥尼尔的骨骼有硬度没有柔韧度，不想龙风现在的骨骼硬度强大，柔韧度更加强大，就好比龙风前世地球上密度很高的橡胶，而且还是不容易被破坏的橡胶。这是龙风听到奥尼尔的答复以后自己想象出来的。

这天修炼了一天的龙风泡完药浴准备休息的时候，龟老头突然出现在他面前，一句话都没说直接抓住龙风的一只手闭上眼睛感觉了起来，愣神的龙风也没有出声打扰，过了一会龟老头睁开眼睛说道：“神龙万变真是好东西啊，初级强身的修炼竟然把你的身体骨骼修炼到这种程度，真叫人不可思议，要不是只有祖龙血脉才能修炼，说不准我也准备开始修炼了，可惜可惜啊。”听完老头的话，龙风赶紧问出了自己心里装了很久的问题“爷爷，我修炼到现在到底达到了那种程度了？”老头微微一笑说道：“你现在的身体强度在这个大陆来说已经很高了，骨骼的强度和柔韧度已经接近战尊的程度了，也就是说单论骨骼来说你在战神实力当中已经是最高的了。当然这个世界对身体的修炼只是增加身体的强度和防御，基本上没有修炼骨骼韧度的。”听完老头说的话龙风兴奋的说道：“照爷爷这么说我现在的实力已经达到战神的高度了呗，哪我不是在大陆上横着走都可以了。”说完自己在那嘿嘿的笑着。老头听完他的话很顺手的就来了一个爆栗“你做梦呢，只是身体到了战神的程度，你有战气么？你有战技么？像你这种情况连战圣巅峰都打不过，还横着走，你当别人战气战技都是白练的。”龙风听完直接泄气了“神龙万变里也没有战气修炼啊，战技还要等第四阶段才能修炼呢，那我不是总跟人家比少点什么。”老头说道：“你不用着急，其实你修炼到现在这个程度已经能够产生可比战气的真气了，只不过你不修炼到第三阶段圆满这些真气会一直被封印在你丹田里，等你修炼圆满之后开始修炼战技，丹田里的真气会随着你的修炼慢慢解封，到时候你的实力就会飞速提升，你不用担心，现在你要抓紧把第三阶段修炼圆满。”听到这里龙风才放下心，对于龟老头给自己解惑十分感激，挥手从戒指里拿出一瓶猴儿酒递给老头，这瓶猴儿酒是龙风第一次试验的猴儿酒，当初胡乱酿造的东西在半个月之后真的出来了，而且由于加入了峡谷内不知名的红果，所以酿出来的猴儿酒那是相当的醇香，使得抱着试试看的心里尝了一口的莎娃都停不住了，更别说吃货性质的小黑了，要不是龙风手快，藏起来一点，估计那点猴儿酒都会进到他俩的肚子里，后来伊万依照龙风的方法也酿出来很多猴儿酒，虽然也很醇香，可是照比龙风所酿的差了很多，不过就算是这样，伊万酿的猴儿酒也成了大家的最爱，尤其是奥尼尔那个憨货，现在天天手里拿着自己用石头雕刻的酒壶时常的周上一口，十分的惬意。龟老头接过猴儿酒打开瓶盖闻了闻，露出了吃惊的表情“竟然是猴儿酒，你从哪弄的？我还是在一万多年前喝过一回，真是怀念啊。”龙风说道：“这是我自己瞎酿的，爷爷要是喜欢等我明天再多酿点，不过口感不如现在这瓶了，因为这瓶是加了我在兽王峡谷摘得红果，所以才这么醇香。”老头说道：“那你在酿点，虽然没有以前的猴儿酒那么好，可是在这个世界能喝到这样的酒我已经很满足了。酿出来给我留着，我过段时间就过来取。”说完转身就准备消失，龙风连忙问道：“爷爷，你来是不是有事啊？怎么没说就走啊？”老头说道：“本来是来提醒一下你好好修炼神龙万变的，过来一看你已经修炼到这种程度了，我也就放心了，没事我走了，等我馋酒了就过来。”说完直接消失了。