队员们每天最怕看到太阳，这预示着痛苦的一天又来临了。太阳西沉，月亮东升，他们还在苦练，每天品尝着汗水的滋味。从凌晨到夜晚，他们拼命坚持，不遗余力。无名和风振好像是从精神病院跑出来的，而训练场，则好像就是在精神病院，无名和风振每天更新着激励人的话语，这里只有煎熬的痛苦和浓重的汗水味，无法用语言真正的解释训练时的气氛。也许疯子和天才只有一步之遥，而这一步，会很艰难，很艰难。天才都是从疯子过渡而来的，天才之所以被称为天才，那是因为：或许天才生下来就超越了常人，再加上超人的勤奋、超人的毅力、超人的胆量、超人的心胸.....总之，一切天才都让平庸的人羡慕、嫉妒，但是，没有不努力的天才。

无名和风振又说出一项训练项目：弹跳，无名说：“在篮球比赛中，有好的弹跳就能抢得篮板，赢得比赛的几率也就大大的增加，好的弹跳加上好的腰部力量就可以做出各种嗜血扣篮动作，训练计划：蛙跳、跳绳、蹬绷带。蛙跳500下，跳绳1000下，蹬绷带500下，每天做四组，这样的恐怖的训练队员们早已习以为常。

队员们跳蛙跳不到100下时，就有一种抽筋般的疼痛袭来，每跳一下，痛苦就增加一分，没办法，辉煌的人总是痛苦的，不过他们要主动去承受这种痛苦，因为球队有一个共同的目标－－－－能成为最好的球队。

风振说：“体能训练这一关其实比任何其他一关都要简单，人在运动时就没有“跑不动、跳不动”这一说，除非你已经昏死过去。如果你没有昏死过去，但你说你已经跳不动了，那么，这能说明你不想跳了。”

无名：“精辟！简单而深刻的道理，直接否定了那些不想成功而到处找借口的人。”队员们每跳一下都要痛苦的叫喊，每个队员无法抗拒这魔鬼般的训练计划，他们竭尽全力，无尽的痛苦正在一点点的消散，这些痛苦都是在为成功积蓄一些力量，队员们要和自己的身体抗争，和自己的心理抗争。

风振又讲话了：“痛苦都是短暂的，它可能持续一秒、一分钟、一小时、甚至一年，不过无论多久，痛苦总会过去，最终，痛苦会被辉煌所取代，如果你们现在放弃，则会痛苦一辈子。”

队员们做完了这一组训练，他们睡在了地上，展开双臂和双腿。夜晚，叶凌翻过一页页的日历，已经过去了180天。萧来了，他拍了拍叶凌的肩膀说：“天色不早了，快去休息吧！”叶凌突然间哭了，他呜咽着。萧：“你怎么了？”叶凌：“这里的生活太痛苦了，我感觉我快坚持不下来了。”

萧：“你要知道，我们的目标是成为世界上最好的球队，我们是一个集体，就像一朵花，任何一个花瓣或叶子都不可能离开花独立生存，花朵要璀璨夺目，那么，每朵花瓣就必须艳丽，一朵娇嫩的花怎能再严寒酷暑的环境下娇艳的开放？艳丽的花都是用汗水浇灌的。这里虽然苦，但身边有这么多朋友，不要退缩，用努力换一个结果。无名和风振给了我们很好的机会，有机会成为世界上最好的篮球运动员是我们的荣幸，你唯一应试着超越的人是昨天的自己，风振和无名的地狱式的训练会彻底改变你的一生，看看墙上的贴画，迈克尔。乔丹，科比.布莱尔特，他们都是我们的偶像。在职业生涯中，他们能成为nba历史上最伟大的球员，因为他们把全部的心思都用在了篮球上。我们要有一颗冠军的心，你需要非常努力，看起来才能毫不费力。他们在比赛中有一颗强大的心脏，没在比赛剩下十几秒时，总能创造出绝杀的奇迹，强大的心理能让你用无畏惧，能让你战胜一切痛苦，相信自己，痛苦不可能打倒你,除非它杀了你,而任何痛苦不能杀了你，它就只会令你更坚强!”

叶凌抹干了眼泪，他抱着萧说：“谢谢，谢谢。”