次日一大早，天还蒙蒙亮，nr俱乐部的十几个学员就已经来到门口了，陈默看到所有人都到齐了，一个缺席的都没有，不由得点了点，“不错，果然很守时。”

陈默又指着门旁的一个箱子对学员们说道，“现在每个人都把这个戴在脚上。”

学员们闻言逐一从箱子里拿起'沙绑腿'，一种可以绑在脚上的沙包。

“教练，绑这个干嘛？走路都不方便，好重。”一个学员绑好后，试着走了几步，发现举步沉重，不由得开口问道。

“当然是锻炼你们的脚力了，好了，现在出发，目的地飞鹅岭，跑步前进！”

学员们一听到飞鹅岭，顿时一脸惊讶，皱着眉头。

“啊？”

“不是吧？飞鹅岭？好远啊，起码有五公里远。”

陈默闻言大喊道，“废话少说，快点开始跑。谁要是在一个小时前没有到达，那就罚他中午没饭吃。”陈默说完，自己率先跑出去了。

学员们见状咬了咬牙，“拼了！”随后也纷纷动身跟在陈默身后跑去。

刚开始还好，等十分钟后，学员们就开始有些力不从心了，呼吸不畅，气喘如牛，脚步沉重，仿佛那绑在脚上的沙袋有千斤之重。

陈默回头看了看，“各位，呼吸不要乱。按照我的方法呼吸，先用鼻子吸两下，然后用呼一下。”

“还有，保持速度，不要刻意加速，循进渐至。”

学员们闻言当即采用陈默说的这种'两吸一呼'方法，而后感觉果然呼吸顺畅起来；同时也放缓了速度，保持规律前行。

约莫一个多小时后，众人才抵达了飞鹅岭山顶上。

常言道，练武不练功，到老一场空！

练功就是内练一口气，这里的练气不是说武侠小说或者电视上的那种练气功内功，练成之后就可以飞檐走壁，摘叶伤人；这里的气指的是肺活量和体力，也就是所谓的气力。只有练好气力，才能保证持续性的战斗，才能时刻保持最佳的状态来进行战斗！

打个比喻，一个整天躺在家里，动一下手脚都懒的人，去跟一个每天坚持跑步运动的人进行搏斗，即使这个经常运动的人不反击，单单就躲避来消耗对手的体力，只要时间一到，对手也会因为气力不济而自己就先倒下了。

所以说练好气力是每一个习武之人地基本功！

而习练气力最科学最有效的方法就是跑步，而负重跑步无疑效果更佳，既能增加肺活量，又能进一步锻炼好体力，而且更能激发出人的潜能和桎梏。

陈默的训练方式主要分为三个步骤，第一就是锻炼气力；第二则是锻炼反应力；气力和反应力都有了，那么接下来第三肯定是攻击力了。

一个习武之人想要更好的击败对手，单单只靠气力是远远不够，还必须要有超乎常人地反应能力，将反应能力习练到大乘之时，即使不用看对手出招，当危险来临时身体就会下意识的快速做出相应地动作进行反击或抵挡。

而陈默训练反应能力的方式就是让学员们抓掉落的树叶，摇晃树木，使树上的叶子掉落下来，让学员们在叶子掉落到地上之前，将叶子抓在手里。

陈默的要求是每分钟最少抓六十片叶子，意思就是最少一秒钟抓住一片叶子。这咋听起来或许觉得没什么，学员们也觉得这训练方式很轻松。

看到学员们一脸自信满满的表情，陈默也没说什么，只是笑了笑，而后一脚踹击到一棵大树上，大树顿时剧烈摇晃起来，茂盛的树叶也当即簌簌往下掉落。

摆开架势，正严阵以待的学员见树叶掉落时，连忙纷纷出手对着飘落的叶子伸手抓去，一时间十几个学员乱作一团。

陈默同样也迅速出手，对着飘落的叶子抓去，与学员们不同的是，陈默始终一脸淡然，丝毫没有表现出一丝慌乱神态，只见他双手快如闪电，手影重重，让人一下子难以辨认出哪支才是他真正的手。

一分钟转眼即逝，结束后陈默让每个学员都将抓在手里的叶子拿出来数一数。

经过一番细数，十几个学员没有一个完成要求的数目，最多的也才抓了三十多片，最少才只有十几片。

学员们看着手里的树叶，之前自信满满的表情，在这一刻也全部变成了尴尬。

陈默似笑非笑地看着他们，“怎么了？刚才不是很有自信吗？觉得很轻松，没有什么难度吗？”

“怎么现在连一个人都没有达成我的要求？”

学员们闻言都不敢说话了，只是沉默地低着头，也不敢去接触陈默的目光。

这时一个学员硬着头皮开口质疑道，“教练，我承认我们之前是有些自以为是了，可是在实践时，我发现这根本就是不可能完成的，也没有人能够做到！”

陈默闻言看了他好一会，而后又将目光逐一从各个学员脸上扫过，“你们是不是也以为这是一个不可能完成的要求？”

学员们虽然没有说话承认，但是从他们的表情中不难看出他们确实就是这样认为的。

“既然你们都不说话，那我就当你们承认了。”陈默说话时摊开双手，只见陈默双手一堆树叶。

学员们见状一脸不敢置信地表情，粗略看了一下陈默手里树叶的数量，完全不下于六十片，只多不少。

“现在你们告诉我这是不是一个不能完成的要求？”陈默看着那个出言质疑的学员，大声对他们喊道。

学员们此时表情更加尴尬了，更不敢说话了。

“我告诉你们，不要将自己认为做不到的事情强行灌输给别人，你做不到，不代表别人也做不到！”

“不管是练武也好，还是做其它什么事也罢，没有做不到的，只有你没有去坚持做的！”

“只要你能勤下苦功，坚持不懈，没有什么做不到的。这世上或许有些事是可以走捷径的，但是练武是绝对没有捷径可走的，不是一朝一夕就可以达成的。”

“当然，除了坚持苦练之外，更是最重要的还是要找对方法，找到属于符合自身条件的方法，只有这样才能比别人走得快一些！”

“你们都听明白了吗？”陈默大声问道。

“明白了！”学员们同样严肃大声回道。

“那现在你们能不能做到？”

“能！”

“那好，给我继续训练！”

“是。”

就这样，学员们接下来就以抓树叶为训练内容，直到中午才作罢！

虽然还是达不到陈默定下的要求，但总的来说还是有一些进步，最多的一个也能在一分钟之内抓到四十多片了，而最少的也有三十多片。。

这项训练内容看起来或许不费力，但是长时间这样，也会感到吃力，手也会乏力酸累的。

这两项看似简单的训练内容对这些从未如此训练过的学员们而言，可谓是一种魔鬼训练！